cycle 1 week 2 day 1

Mistura rehab

čučanj 6x4 @ 50kg
bench 6x4 @ 45kg

A1 skelkovi 4x12
A2 plank 4x30 sec.
A3 hanging pike 4x10

B1 biceps curl 4x @ 6kg
B2 triceps pushdown 4x @ 12kg

Uletio točno u gužvetinu. Upale pomalo prolaze. Trenutno najviše upaljen gluteus od iskoraka u subotu. Čučanj sam napravio dosta warm-up serija dok sam se naštimao a onda su radni setovi išli dosta lagano i brzo i s kratkim pauzama. Bench sam probao jednu seriju sa 50kg i nije bilo teško ali se nešto javilo desno rame pa sam spustio kilažu. E da, lijeva lopatica stalo žulja. Za sad ću to ignorirat i radit ona sranja od Misture pa ćemo vidjet. Sklekove i hanging pike sam umjesto na max. išao na fiksni broj setova i uzeo sam malo duže pauze između super-serija pa sam preživo. Ruke ubio ko nekad. Htio sam na kraju odradit i malo cardia jer sam jutros zaspao i nisam stigao ali se pojavilo ono mrtvo govno koje nosi laptop na orbitrek pa sam se pokupio ča.