cycle 1 week 2 day 4

Mistura rehab

a1 lateral fly 4x15 @ 3kg
a2 db military press 4x15 @ 5kg

leđna ekstenzija 4x12-15
iskorak 4x10 @ 5kg

croc rows 3x20 @ 15kg

lagano trčanje na traci 15min.

Bio sam jako zločest zadnjih dana. Junkao sam i preskako treninge. Završavam week 2 treći tjedan u utorak :S

Lopatica i dalje žulja. Posebno kad spuštam ruku dok radim flyse. Izbacio lastiku iz super-serije jer mi više paše da odradim vanjsku/unutarnju rotaciju skupa kad radim druga sranja od Misture. Leđna ekstenzija me opet ujebala. Uklješti mi donja leđa toliko da 10 minuta moram ležat na klupici prije nego mogu nastaviti dalje. Pretjerao s kilažom na tranny rows. Sljedeći put se vraćam na 12.5kg.