cycle 1 week 3 day 1

Mistura rehab

čučanj 8x3 @ 55kg
bench 8x3 @ 47kg

A1 skelkovi 4x12
A2 plank 4x30 sec.
A3 hanging pike 4x8

B1 biceps curl 4x @ 6kg
B2 triceps pushdown 4x @ 12kg

Danas sam dao krv. Nakon toga sam pojeo puni ručak u menzi na kampusu i nakon toga sam junkao u uredu. Preogavno sam debel.
Istezanje i rehab trajali zauvijek. Nekih 30-40min. gubim na ta sranja svaki trening. Odvalio čučanj ko iz pičke. Bench isto lagan ali rame i dalje klimavo. Hanging pike se nisam mogao držat više od 8 repsa koliko me salo vuklo dole.