cycle 1 week 3 day 3

Mistura rehab

čučanj 6x6 @ 50kg
bench 6x6 @ 42.5kg

incline dumbell press 4x12 @ 15kg

side plank 3x30 sec.
crunch 3x15-20

ergometar 1000m

Preskačem treninge od petka. Jedva se i danas prisilio. Ukočenost i bol u trapu i gornjim leđima. U subotu odradio hrpu cardia i lopatica me bolila jer sam dosta vremena proveo na nogama, više nego inače.

Odvalio čučanj i bench dosta lako i brzo. Kilaže dižem jako sporo jer mi se ne žuri makar bi mogao i u većim skokovima. Skratio trbuh i radio obične serije jer su neke babe zauzele klupice i postalo dosta gužvovito u gymu. Cardio sam bojkotirao jer sam ljeno prase.