cycle 1 week 4 day 4

Mistura rehab

a1 lateral fly 4x15 @ 3kg
a2 db military press 4x15 @ 5kg

Romanian DL 4x20 @ 30kg
iskorak 4x10 @ 7kg

croc rows 3x20 @ 12.5-15kg

lagano trčanje na traci 15min.

Nakon 5 tjedana završio prvog ciklusa. Najveći problem prehrana, neredovitost i kilavost u gymu. Valjda će bit bolje kad se budem mogao posvetiti mišićima full time.

Digao RDL za 10kg, ramena dobro. Osjetio ložu i pred kraj upala u donjim leđim što mi je opet sjebalo cardio. Iskorak digo bučice za kilu i pobrao upalu gluteusa. Croc rows digao kilažu ali ne mogu pogoditi dobar pump u latsima. Moram poradit na tehnici malo.