cycle 3 week 1 day 2

Mistura rehab

Kosi bench 8x8 @ 40kg
Chest dumbbell press 3xmax. @ 12.5kg + drop set
Flys 3xmax. @ 10-8kg

Uski bench 8x10 @ 40kg
Triceps pushdown 4xmax. @ 12kg + drop set

A1 Zadnje rame 4xmax. @ 3kg
A2 Lateralno rame 4xmax. @ 3kg

Lagano trčanje 1000m

Upale u nogama. Spori warmup i sporti trening. Nikakvih problema na potiscima sa ramenom. Zatezanje u desnom pecsu na flysima. Trbalo mi 10min. za otrčat 1000 metara i na kraju me bolile noge. Aerobni kapacitet beda.