cycle 3 week 1 day 5

Mistura rehab

Kosi bench 8x10 @ 40kg
Chest dumbbell press 3xmax. @ 12.5kg + drop set
Flys 3xmax. @ 8kg + drop set

Uski bench 8x12 @ 40kg
Triceps pushdown 4xmax. @ 12kg + drop set

A1 Zadnje rame 4xmax. @ 3kg
A2 Lateralno rame 4xmax. @ 3kg

Lagano trčanje 1000m

Vrijeme da malo podignem kilaže na benchu. Sad su već i desetke postale lagane. I morati ću dodati još jednu vježbu za biceps, slab je pump samo od uskog bencha (gdje se uvijek neko želi ubacit) i konopa. Skinuo 30 sec. na traci, aerobni kapacitet raste.