cycle 3 week 2 day 2

Mistura rehab

Kosi bench 8x10 @ 42-40kg
Chest dumbbell press 3xmax. @ 12.5kg + drop set
Flys 3xmax. @ 8kg + drop set

Uski bench 8x8 @ 42.5kg
Triceps pushdown 4xmax. @ 12kg + dupli drop set

A1 Triceps ekstenzija bučicom iznad glave 4x15 @ 12kg
A2 Zadnje rame 4xmax. @ 3kg
A3 Lateralno rame 4xmax. @ 3kg

Lagano trčanje 1000m

Danas me od kad sam se digao opet žulja lopatica. A jučer radio noge :S Možda ću morat i ergometar izbacit. Opet nisam zadovoljan pumpom u tricepsu. Sljedeći put probat drugi nastavak na sajli i radit 5 serija. Prsa sasvim solidno odradio. Skratio kardio za još 30 sec.