cycle 3 week 2 day 5

Mistura rehab

Kosi bench 8x8-10 @ 40kg
Chest dumbbell press 3xmax. @ 12.5kg + drop set
Flys 3xmax. @ 8kg + drop set

Uski bench 8x8-10 @ 42.5kg
Triceps pushdown 5xmax.

A1 Zadnje rame 4xmax. @ 3kg
A2 Lateralno rame 4xmax. @ 3kg

Lagano trčanje 1000m

Od jučer žulja lopatica, opet nakon što sam radio noge pa zaključujem da ni ergometar više ne mogu radit. Također od jučer neugodan feeling u donjim leđima. Na benchu smanjio kilažu ali i pauzu pa je bilo teško pri kraju. Triceps opet bez pumpa. Na cardio još 30 sec. manje.