cycle 3 week 3 day 4

Mistura rehab

Čučanj 8x8 @ 65kg
Iskorak 4x12 @ 8kg

Leg curls 8x10 @ 40kg + dupli drop set
Good morning 4x15 @ 50kg

A1 Podizanje nogu na kosoj klupi 4xmax.
A2 Crunches 4xmax.

Jučer sam čitao Arnoldovu enciklopediju bodybuidlinga. Dobio sam neke ideje ali se i ufurao ko budala. Nepotrebno podigao kilažu na čučnju. Bilo je teško i sporo i bolila su donja leđa. Uzimao sam malo duže odmore između serija (oko minute). Na leg curlsima sam smanjio odmore i satrao ložu.