cycle 3.5 week 5 day 1

Istezanje

Čučanj 8x8 @ 60kg
Iskorak 4x12 @ 9kg

Leg curls 8x10-8 @ 45kg + dupli drop set
Good morning 4x15 @ 50kg

A1 Reverse crunches 4xmax.
A2 Crunches 4xmax.

Jako brz trening. Čudo šta se sve može napravit kad je gym prazan…i kad zaboraviš mobitel. Izbacio potpuno rehab sranja jer su postala kontraproduktivna, samo iscrpim upper body. Na čučnju dosta forsirao brzinu i kratke pauze. Bilo je teško. Opet mi se rigalo od cruncheva, za par tjedana očekujem bar obrise gornjih trbušnjaka.