cycle 3.5 week 5 day 4

Istezanje

Leg extension 8x10-12 @ 15kg + dupli drop set
Iskorak 4x12 @ 10kg

Leg curls 8x10-8 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15-12 @ 40kg

A1 Reverse crunches 4xmax.
A2 Crunches 4xmax.

Najkraći trening nogu ikad. Čini se nepošteno tako malo rada. Možda bi bilo bolje da sam ubacio prednji čučanj umjesto ekstenzije ali neka, bar sam demolirao kvadove kako treba. Prebacio se sa GM na RDL i donja leđa me ubila, rame je bilo ok.