cycle 3.5 week 5 day 5

Istezanje

Sklekovi 10x10
Smith incline press 4x12 @ 30kg
Cable front raise 4x12-15 @ 10kg

Uski bench 8x10 @ 42.5kg
Triceps pushdown 5xmax. @ 12kg + drop sets

Landmine press 4x12-15
Plate raise 3x10-12 @ 10kg

Još jedan jako brz, osrednji trening. Lopatica cijelo vrijeme nešto žulja, ovaj put malo više prema ramenu nego prije. Najviše na kablovima. Na uskom benchu nije bilo boli ali lijeva strana mi se baš jako rotira u odnosu na desnu. Par puta sam s lijevim krajem šipke lupio osigurač dok je desni bio odmaknut 5-10cm. Na landmine pressu jako čudan osjećaj kad radim lijevom rukom, puno nestabilnije i neprirodnije nego desnom. Plate raise bez problema, puno teža vježba nego što se čini.