cycle 3.5 week 6 day 1

Istezanje

Incline leg press 8x10 @ 60kg
Iskorak 4x12 @ 10kg

Leg curls 8x10 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x12-15 @ 40kg

A1 Crunches 4xmax.
A2 Reverse crunches 4xmax.

Loš trening. Prvi pod vremenskim pritiskom. Lijevo koljeno boli već 2 dana čak i nakon što je nedelja bila kompletno off od svega. Nisam imao vremena petljati po hack squatu kojeg nisam koristio mislim nikad pa sam odradio leg press. Lošiji feeling i slabiji pump nego čista ekstenzija. Ostao sam puno svježiji i jači za iskorak. Nakon leg curlsa koje sam isforsirao su me bolila donja leđa i nisam imao vremena uzet dugu pauzu pa sam iskilavio RDL makar mi je kilaža bila lagana. Trbuh je išao malo teže nakon što sam se noć prije natovario junka.