cycle 3.5 week 6 day 2

Istezanje

Chest press 8x8-10 @ 40kg
Smith incline press 4x12-15 @ 30kg
Cable front raise 4x12-15 @ 10kg

Uski bench 8x10 @ 40kg
Triceps pushdown 5xmax. @ 12kg + drop sets

A1 Plate raise
A2 Landmine press
A3 Vanjska rotacija lastikom

Zakrmio do kasno al onda fino uletio u prazan gym oko podne. Radio osmice na chest press običnom, na kosom sam osjetio neko blago žuljanje pa zato. Rotirat ću unutar tjedna smith press sa sklekovima. Od svega najbolji pump na kablovima mada se tad već počelo pojavljivat neko žuljanje oko lopatice ali puno blaže nego prije. Na uskom benchu spustio kilažu i fokusirao se na pumpanje i kratke pauze, zadovoljan kako je išlo.

Drkeljao oko ramena. Nisam skroz zadovoljan sa ovom kombinacijom vježbi. Rotacija me ipak umara.