cycle 3.5 week 6 day 4

Istezanje

Ekstenzija 8x8-12 @ 20kg + dupli drop set
Iskorak 4x12 @ 10kg

Leg curls 8x10 @ 40kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15 @ 40kg

A1 Crunches 4xmax.
A2 Reverse crunches 4xmax.

Hack squat 4x @ bw

Opet u žurbi. I dalje u kurcu zbog privatnih problema, odradio ekstenziju jer mi je trebalo malo sreće u životu. RDL postaje malo lakši i bolje kontroliram pokret. Leg curls smanjio kilažu i povećao broj repsa, više mi paše tako jer sam uber slow twitch. Malo drkeljao po hack squatu dok sam čekao da kiša prestane. Probat ću sljedeći put sa kilažom nekom.