cycle 3.5 week 6 day 5

Istezanje

Chest press 4xmax. @ 40kg + drop set
Sklekovi 4xmax.
Smith incline press 4x12-15 @ 30kg
Cable front raise 4xmax. @ 10kg

Uski bench 8x10 @ 40kg
Triceps pushdown 5xmax. @ 12kg + drop sets

A1 Landmine press
A2 Lateral raises

Konačno dobar trening prsa. Odlučio sam zamjenit osmice četvorkama na po 2 vježbe koje mi mjenjaju velike liftove pa ćemo vidjet kako će ić. Bilo je laganog pregrijavanja u ramenu ali ništa strašno, samo moram malo usporit. Probao landmine lateral raise ali nisam u stanju podignut šipku na taj način pa sam se vratio na bučice. Landmine press lijevom rukom je postao malo bolji, valjda su stabilizatori proradili. Osjetio sam blago peckanje u prednjem deltoidu kao da pritišćem neki živac. To mi se prije dešavalo na benchu ali dok god nije lopatica i stražnje rame mislim da sam ok.