cycle 3.5 week 7 day 4

Istezanje

Chest press 4xmax. @ 40kg + drop set
Sklekovi 4x15
Smith incline press 4x15 @ 30kg
Cable front raise 4xmax. @ 10kg

Uski bench 8x10-12 @ 40kg
Triceps ekstenzija konopom iznad glave 4xmax.
Triceps pushdown 5xmax. @ 12kg + drop sets

A1 Landmine press 4x13-15
A2 Lateral raises 4x15

Hodanje na traci 20min.

Bolestan. Uhvatila me prehlada i cijeli dan sam doma umirao. Popodne se ipak prisilio otić na trening. Prvo me fino razbistrilo ali na kosom benchu mi je lagano postalo mučno. Ubacio dodatnu triceps ekstenziju jer sam ionako samo lagano pumpao, ništa do otkaza. Bolest sux.