cycle 3.5 week 8 day 5

Istezanje

Chest press 5xmax. @ 40kg + drop set
Smith incline press 5x15 @ 30kg
Cable front raise 5xmax. @ 10kg

Uski bench 8x10 @ 40kg
Triceps pushdown 5xmax. @ 12kg
Triceps ekstenzija konopom iznad glave 4xmax. @ 20kg

A1 Landmine press 4x15
A2 Arnold press 4x10 @ 4kg

Spavao na lijevom boku i nagnječio rame, znači sjebano sve od ustajanja. Izbacio sklekove al rame je svejedno jebalo na kablovima, mada manje. Mislim da ću morati i smanjiti volumen. Nisam baš imao fokusa danas, dosta rastresen. Arndol press neće ići, totalno me ubilo u lijevom deltoidu.