cycle 3.5 week 9 day 1

Istezanje

Hack squat 8x10 @ 60kg
Ekstenzija 4x14 @ 22kg + drop setovi
Iskorak 4x12 @ 10kg

Leg curls 8x10-12 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15 @ 40kg

Seljački trbušnjaci 100 kom.
Ab wheel 4x10-12

Težak trening. Ove noge baš patnički idu. Na flaksiji digao kile al poveća pauzu jer mi se neka mala ubacila pa je broj repsa ostao isti. Opet lagano utegla leđa na RDL.