cycle 3.5 week 9 day 4

Istezanje

Hack squat 8x10 @ 60kg
Ekstenzija 4x10 @ 25kg + drop setovi
Iskorak 4x12 @ 10kg

Leg curls 8x10-8 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15 @ 40kg

Seljački trbušnjaci 100 kom.
Ab wheel 4x10-12

Jučer odradio čisti refeed. Ne znam jel placebo ali danas je trening išao lakše i kvalitetnije. Ubio kvadove divljački. Skužio da bolje aktiviram gluteus ako radim kraće korake na iskoraku.