cycle 3.5 week 10 day 1

Istezanje

Hack squat 8x10 @ 60kg
Ekstenzija 4x10-12 @ 25kg + drop setovi
Iskorak 4x12 @ 10kg

Leg curls 8x10 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15 @ 40kg

Seljački trbušnjaci 100 kom.
Ab wheel 4x12

Skoro odradio cijeli trening nogu unutar sat vremena. Pun glikogen čuda radi. Na hack squatu osjetio bol u lijevoj loži. Ostatak treninga izgurao ko kreten kroz bol, sad se nadam da sam je samo istegnuo ili da je neki grč i da se neću sutra probudit s hematomom. Ab wheel je postao lagan, razmišljam stavit opterećenje na leđa.