cycle 3.5 week 10 day 3

Istezanje

Lat mašina 8x8 @ 50kg + dupli drop set
Veslanje na sajli 4xmax. @ 45kg + dupli drop set
Pull over sajlom 4xmax. @ 17kg + drop set
Face pulls 4x15-20

Kova biceps special - hammer 5x10 @ 7.5kg
Povlačenje sa donje sajle 4x15-20 @ 20kg
Biceps pregib Smith mašina 4xmax. @ 20kg
Biceps pregib obrnuti hvat 5xmax.

Probudio se sa boli u lopatici. Isti kurac kao i prije nego sam bio kod Mikete. Dosta dobar trening danas. Malo digao kilaže i ubio pleća. Eksperimenitirao sa vježbama za biceps i nešto je čak upalilo. Ubio branchialis, izgledao je ogroman.