cycle 3.5 week 10 day 4

Istezanje

Hack squat 8x10 @ 60kg
Ekstenzija 4x10-12 @ 25kg + drop setovi
Iskorak - bucice iznad glave 4x12 @ 7.5kg

Leg curls 8x10 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15 @ 40kg

Seljački trbušnjaci 100 kom.
Plank 2xmax.

Bol u lopatici otkad sam se probudio. Upaljena konstantno i kroz trening i ostatak dana. Postaje nepodnošljivo.

Kvadove ubio, ložu malo slabije. Trbušnjaci danas teže išli (čak i tu me bolilo rame) i zbog boli nisam mogao ab wheel radit pa sam nešto sitno plankao.