cycle 3.5 week 10 day 5

Istezanje

Sklekovi 5x15
Smith incline press 5x15 @ 30kg
Cable crossover 5x12-15 @ 10kg

Uski bench 8x8 @ 45kg
Triceps pushdown 5xmax. + drop sets
A1 Cable reverse pressdown 3x12 @ 10kg
A2 Ekstenzija konop iznad glave 3xmax. @ 20kg

Landmine press 4x15

Lopatica u kurcu cijelo jutro al je bol popustila kad sam počeo radit prsa. Čak sam ih solidno upumpao. Kabvlovi i sklekovi ipak bolja solucija od press mašine. Eksperimentirao na tricepsu nešto. Nisam zadovoljan pumpom ali mi se dosta sviđa reverse pressdown. Uski bench postao lagan, treba opet dignut repse. Na landmineu se opet javila bol znači ne mogu baš ništa radit za ramena. Sljedeći tjedan idem doktorici i na slikanje pun mi je kurac fizioterapeuza i filozofiranja.