cycle 3.5 week 11 day 5

Istezanje

Sklekovi 5x15
Smith incline press 5x15 @ 30kg
Cable crossover 5x12-15 @ 10kg

Uski bench 9x10-7 @ 45kg
Triceps pushdown 5xmax. + drop sets
Cable reverse pressdown 5x10-12 @ 10kg

Landmine press 4x15

Zaključio da će rame bolit kako god okrenem pa sam išao maksimalno uradit prsa makar kroz bol. Sklekovi otkaz na zadnjoj seriji, dobar pump na kablovima. Bench slabiji nego zadnji put zato što sam više iscrpio prsa. Konačno našao dobru kombinaciju za triceps, vidjet ćemo dal će dat rezultata za par tjedana. Ocjena bi bila viša da nije pola gyma gledalo usrani nogomet.

7/10