cycle 3.5 week 12 day 1

Istezanje

Hack squat 8x10 @ 70kg
Ekstenzija 4x12 @ 25kg + drop setovi
Iskorak - bucice iznad glave 4x12 @ 8kg

Leg curls 8x10 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15 @ 40kg

Seljački trbušnjaci 100 kom.
Plank 4x50-60 sec.

Prisilio se otić na trening nakon 2 dana junkanja i izležavanja ko svinja. Očekivao sam veću patnju na vježbama ali uspio sam odradit standardne kilaže i održat dobar tempo mada se ipak odužilo malo više nego inače. Trbuh očekivano najgora vježba, nikad kraja.

6/10