cycle 3.5 week 12 day 2

Istezanje

Lat mašina 8-9x10 + drop set
Veslanje na sajli 4-5xmax. + drop set
Pull over sajlom 4-5xmax.
Face pulls 4-5xmax.

Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax.
Povlačenje sa donje sajle - jednoručno 4x10-12
Biceps curls 4x15
A1 Povlačenje sa donje sajle - nadhvat 4xmax.
A1 Behind back wrist curls 4xmax. @ 20kg

Trening kod Kove. Opet sporiji nego inače i sa slabijim pumpovima jer više vremena izgubim u petljanju oko sprava. Dodao volumena na biceps.

5.5/10