cycle 3.5 week 12 day 3

Istezanje

Sklekovi 5x15
Smith incline press 5x15-12 @ 30-35kg
Cable crossover 5x12-15 @ 10kg

Uski bench 9x12-7 @ 45kg
Triceps pushdown 5xmax. @ 12kg + drop sets
Cable reverse pressdown 5-6x10-12 @ 10kg

Landmine press 4x15

Jako upala trapa od zadnjeg treninga kad sam malo jače odradio face pulls. Da mi se bar ruke tako upale nekad al prihvatit ću i trap jer mislim da mi on najviše propada otkad ne radim teške DL. Digao malo kilažu na smith benchu, čini se da sam čak uspio nešto malo razvit prsa sa sjebanim ramenima. Opet fejlao uski bench, možda zato jer sam previše izmorio prsa a triceps je slab? Razmišljam da ga potpuno izbacim i radim nešto drugo striktno za triceps.