cycle 3.5 week 12 day 4

Istezanje

Hack squat 8x12 @ 70kg
Ekstenzija 4x10-12 @ 25kg + drop setovi
Iskorak - bucice iznad glave 4x12 @ 8kg

Leg curls 8x8 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15 @ 40kg

Crunches 100 kom.
Plank 4x60 sec.

Užasno vruće. Volja za trening 0. Krenuo divljački sa hack squatom i povećao volumen. Na iskoraku me počelo boliti ljevo koljeno pa sam morao usporiti tempo. Nisam zadovoljan sa leg curlsima već par tjedana. Moram smanjit kilažu i poradit na mind-muscleu. Radio crunches jer su lakši nego klasični trbušni. Iznojio se ko svinja.

6.5/10