cycle 3.5 week 12 day 5

Istezanje

Lat mašina 8x8-10 @ 45kg + dupli drop set
Veslanje na sajli 4xmax. @ 35kg + dupli drop set
Pull over sajlom 4xmax. + drop set
Face pulls 4xmax.

Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 20kg
Biceps curls - smith 2x10 @ 7kg
Biceps curls 4x10-15 @ 6kg + drop set
A1 Barbell curls - nadhvat 4xmax. @ 10kg
A1 Behind back wrist curls 4xmax. @ 20kg

Kantrida. Krenuo s leđima dosta dobro ali mogao sam izvući i veći pump. Biceps ubio, posebno podlakticu. Kova special curlsi mi nisu pasali na smithu u gymu pa se prebacio na klasične sjedeći. Iznojio se ko svinja, mislim da će tako biti svaki trening ostatak ljeta. Preskočio trčanje i otišao se bacit u more.

7/10