cycle 3.5 week 13 day 1

Istezanje

Hack squat 8x12 @ 70kg
Ekstenzija 4x11-12 @ 25kg + drop setovi
Iskorak - bucice iznad glave 4x12 @ 8kg

Leg curls 8x8-9 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15 @ 40kg

Seljački trbušnjaci 100 kom.
Plank 4x60 sec.

Hack danas baš teško išao. Ne znam da li je zbog defke ili sam samo u kurcu. Na ekstenziji počela i koljena bolit. Ložu dosta dobro ubio, fin mind-muscle.

7.5/10