cycle 3.5 week 13 day 2

Istezanje

Lat mašina 8x10 @ 50kg + dupli drop set
Veslanje na sajli 4xmax. @ 45kg + dupli drop set
Pull over sajlom 4xmax. @ 17kg + drop set
Face pulls 4xmax. @ 25kg + drop set

Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 20kg + drop set
Sjedeći biceps curls 5x14-17 @ 6kg + drop set
A1 Biceps pregib obrnuti hvat 4xmax. @ 10kg
A1 Behind back wrist curls 4xmax. @ 20kg

Trčanje 1000m

Lopatica žuljala kad sam došao u gym. Kad sam počeo pumpat se izgubila. Trening bi bio bolji da sam došao ranije i da ne nisu svi radili leđa ko i ja. Mogao sam jače razvalit i latse i ruke ali biceps je dosta dobro izgledao. Dok sam trčao me počelo bolit ljevo koljeno, vidjet ću kako bude sutra.

7/10