cycle 3.5 week 13 day 6

Istezanje

Lat mašina 8x10 @ 45kg + dupli drop set
Veslanje na sajli 4xmax. @ 45kg + dupli drop set
Pull over sajlom 4xmax. + drop set
Face pulls 4xmax. + drop set

Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 20kg + drop set
Sjedeći biceps curls 5x15-18 @ 6kg + drop set
A1 Biceps pregib obrnuti hvat 4xmax. @ 10kg
A1 Behind back wrist curls 4xmax. @ 20kg

Pješanje do doma 60min.

Kantrida. Došao u prazan gym. Totalni zen, samo ja i neka najgora house muzika. Kasnije se skupilo debila ali sam ipak odradio jako jako dobar trening. Odlični pump u leđima i biceps ubio do otkaza. Odradio trening u točno sat vremena, minimalne pauze i super fokus. Završio sa još sat vremena laganog cardija za otapanje sala.

8/10