cycle 3.5 week 14 day 1

Hack squat 8x12 @ 60-65kg
Ekstenzija 4x10-12 @ 25kg + drop setovi
Iskorak 4x12 @ 8kg

Leg curls 8x8 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15-18 @ 40kg

Seljački trbušnjaci 100 kom.
A1 Plank 4x60 sec. A2 Twists x4

Noge još bole od pješačenja dan prije. Osjećao sam se dosta umorno i slabo pa sam smanjio kilaže da preživim. Čak sam uspio i nešto upumpat kvadove i dosta dobro odradio trbuh (nešto sam neuspješno drkeljio sa twistovima). Dat ću si nategnutih 6.5 zbog brzine.

6.5/10