cycle 3.5 week 14 day 3

Istezanje

Lat mašina 8x10 @ 50kg + dupli drop set
Veslanje na sajli 4-5xmax. @ 45-50kg + dupli drop set
Pull over sajlom 4xmax. @ 17-18kg + drop set
Face pulls 4xmax. @ 25-30kg + drop set

Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 20kg + drop set
Sjedeći biceps curls 5x11-13 @ 6kg + drop set
A1 Biceps pregib obrnuti hvat 4xmax. @ 10kg
A1 Behind back wrist curls 4xmax. @ 20kg

Trčanje 1000m

Probudio se dosta skršen. Noge još uvijek bole od pojačanog cardia. Mislio sam da ću bit prejadan u gymu ali je CNS kick-inao na prvoj vježbi. Danas su svi živi radili leđa pa mi je to omelo ritam i koncentraciju. Biceps solidno upumpao.

6.5/10