cycle 3.5 week 14 day 5

Istezanje

Sklekovi 5x17
Smith incline press 5x15 @ 35kg
Cable crossover 5x15 @ 10kg

Uski bench 8x9-8 @ 45kg
Triceps pushdown - konop 5xmax. @ 15kg + drop sets
Cable reverse pressdown 6x12 @ 10kg

A1 Arnold press 4x15 @ 5kg
A2 Lateralno rame 4x15 @ 3kg

Trčanje 1000m

Neispavan i slab. Bol u lijevoj sisi i kasnije u lopatici ali sam svejedno dobro ubio i prsa i triceps malo slabije. Provuko sam se sa super setom za rame bez boli, ako do sljedećeg treninga bude ok, nastaviti ću.

6.5/10