cycle 3.5 week 15 day 1

Hack squat 8x12 @ 65kg
Ekstenzija 4x12 @ 25kg + drop setovi
Iskorak - ruke iznad glave 4x12 @ 8kg

Leg curls 8x8 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15 @ 45kg

Seljački trbušnjaci 100 kom.

Bole koljena. Na RDL lijeva ruka povučena gore u odnosu na desnu, i kod pokreta bol u lopatici. Ipak ništa od arnold presa i flysa. Skratio trbuh jer ga ostatak tjedna planiram ubacit uz cardio u drugom djelu.

7.5/10