cycle 3.5 week 15 day 4

Istezanje

Čučanj 8x8 @ 65kg
Iskorak - ruke iznad glave 4x12 @ 8kg
Ekstenzija 4x12 @ 20kg + drop setovi

Leg curls 8x8-9 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15 @ 45kg

Uletio navečer na trening i morao sve izokrenut zbog gužve. Nakon dugo vrmena probao malo čučat. Nije bilo jako teško na leđima ali trup je pucao. Mislim da me grč uhvatio u bočnim trbušnjacima. Šipka je ležala na kostima, više uopće nemam trap :(. Trbuh izbacio jer ga radim skupa sa cardiom u drugom dijelu dana. Na RDL me peckalo u lopatici.

7/10