cycle 3.5 week 15 day 6

Istezanje

Lat mašina 8x10 @ 50kg + dupli drop set
Veslanje na sajli 4xmax. @ 45kg + dupli drop set
Pull over sajlom 4xmax. @ 18kg + drop set
Face pulls 4xmax. @ 25-30kg + drop set

Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 20-25kg + dupli drop set
Sjedeći biceps curls 5x15 @ 6kg + drop set
A1 Biceps pregib obrnuti hvat 4xmax. @ 10kg
A1 Behind back wrist curls 4xmax. @ 20kg

Nadao sam se da ako dođem u gym čim se otvori da ću uspjet napraviti bar pola treninga u miru. Istu ideju je izgleda imalo i tucat pajaca koji su bili tamo. Uglavnom, neceremonijalno završio 15. tjedan defke. Prehrana nije baš bila po planu ali su bar svi treninzi bili redoviti. Ruke su ojačale više nego su se povećale. Prije treninga se išao rolati i skužio da su mi donja leđa upaljena, nemam pojma od čega.

7.5/10