cycle 3.5 week 16 day 2

Istezanje

Sklekovi 5x20
Smith incline press 5x15 @ 35kg
Cable crossover 5x15 @ 10kg

Uski bench 8x10-8 @ 45kg (30 sec. pauza)
Triceps pushdown 5xmax. @ 15kg + drop sets
Cable reverse pressdown 5-6x12-10 @ 12kg

Landmine press 4x15 @ 2.5kg

Dobar trening. Dosta energije i dobar tempo. Bez boli u ramenu (bar dok nisam počeo drkariti sa landimineom). Fini pump u prsima i na tricepsu. Na svim vježbama su mi prsa i ruke ojačali osim na benchu. Mislim da mi je tehnika u kurcu ili uopće ne znam aktivirati mišiće. Lagana upala nogu, trening od jučer ipak nije bio toliko loš.

8/10