cycle 3.5 week 16 day 3

Istezanje

Lat mašina 8x10 @ 50kg + dupli drop set
Veslanje na sajli 4xmax. @ 45kg + dupli drop set
Pull over sajlom 4xmax. @ 18kg + drop set
Face pulls 4xmax. @ 25kg

Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 20kg + drop set
Sjedeći biceps curls 5x15 @ 6kg + drop set
A1 Biceps pregib obrnuti hvat 4xmax. @ 10kg
A1 Behind back wrist curls 4xmax. @ ~20kg

Dobar trening. Leđa sjajno uradio. Razmišljam izbaciti pull over na neko vrijeme i malo jače odraditi gornja leđa. Na curlsima sam jedva izvuko 15 repsa po seriji ali sam jako zadovoljan stanjem u zrcalu pa me ne tišti ko inače. Primjetio sam da mi je lijeva ruka jača od desne kad radim biceps. Mislim da je to zato što je dugo vrmena preuzimala dio rada koji je trebalo obavljati rame.

8/10