cycle 3.5 week 16 day 6

Istezanje

Lat mašina 8x10 @ 50kg + dupli drop set
Veslanje na sajli 4xmax. @ 45kg + dupli drop set
Pull over sajlom 4xmax. @ 17kg + drop set
Face pulls 4xmax. @ 25kg

Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 20kg + drop set
Sjedeći biceps curls 5x13-15 @ 6kg + drop set
A1 Biceps pregib obrnuti hvat 4xmax. @ 10kg
A1 Behind back wrist curls 4xmax. @ 20kg

Osrednji trening. Bolji nego jučer ali osjetno slabiji na lat mašini i na curlsima. Ipak ću raditi punjenja 1x tjedno bar dok ne smanjim cardio. Od jučer i cijelu noć me jebao densi serratus ali je jedan neofen prije treninga riješio stvar.

7.5/10