cycle 3.5 week 17 day 1

Istezanje

Hack squat 8x12 @ 70kg
Ekstenzija 4x13 @ 25kg + drop setovi
Iskorak 4x12 @ 12.5kg

Leg curls 8x12-9 @ 45kg + dupli drop set
Romanian DL 4x15 @ 45kg

Seljački trbušnjaci 4xmax.

Za vikend se napunio ko svinjica mala tako da je sve danas bilo lako i brzo ali sam bio neispavan i nefokusiran pa nisam iskoristio pumpove kako treba. Sve vježbe samo mehanički odrađene plus uletio sam kasno u gym i od starta se žurio pa sam brzo pokupio bol u donjim leđima. Od sljedećeg treninga mjenjam spravu za leg curlse iz ležeće na sjedeću i sa hack squata se prebacujem na leg press.

7/10