cycle 3.5 week 17 day 3

Istezanje

Lat mašina 8x10 @ 50kg + dupli drop set
Veslanje na sajli 4xmax. @ 45-50kg + dupli drop set
Face pulls 4xmax. @ 25-30kg + drop set

Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 20kg + drop set
Sjedeći biceps curls 5x15-20 @ 6kg + drop set
A1 Biceps pregib obrnuti hvat 4xmax. @ 10kg
A1 Behind back wrist curls 4xmax. @ ~20kg

Osrednji trening. Od sinoć bol u lopatici (i upala tricepsa konačno!). Lat mašina je išla dosta teško u odnosu na prošli tjedan. Izbacio sam pulldowns i malo poštenije probao odraditi face pullse. Digao kilaže na veslanju i curlsi su išli lako ali baš nisam bio fokusiran.

6.5/10