cycle 3.5 week 17 day 4

Leg press 8x12-15 @ 60kg
Iskorak 4x12 @ 12.5-10kg
Ekstenzija 4x12 @ 25kg + drop setovi

Leg curls - sjedeći 8x12-15 @ 40kg + drop sets
Romanian DL 4x15 @ 40kg

Cruches 100 kom.

Hodanje na traci 20 min.

Loš trening. Došao popodne nakon što sam cijeli dan sjedio pogrbljen za kompom tako da su me od starta bolila donja leđa i lopatica. Sve sam izmjenio da mi bude što lakše i svejedno sam se kilavio. Vertikalni leg press mi ne paše jer ne mogu pogodit ništa osim kvadova i ROM je premali pa ispada da radim kvarat čučnja. Sjedeći leg curlsi su bili dosta OK ali mind-muscle mi je bio nikakav.

6/10