cycle 3.5 week 18 day 1

Leg press 8x15 @ 60kg + drop set
Iskorak 4x12 @ 10kg
Ekstenzija 4x12 @ 25kg + drop setovi

Leg curls - sjedeći 8x12-15 @ 30kg + drop set
Romanian DL 4x15 @ 40kg

Podizanje nogu na kosoj klupi 4x

Još jedan loš trening u nizu. Lopatica kronično jebe, ne mogu se fokusirati na ništa. Opet drljao po leg pressu i uspio pogoditi gluteus malo. Iskorak i leg curlse radio sa malo kila jer sam bio ljen. Ubacio nešto malo trbuha jer prestajem radit cario doma.

6/10