cycle 3.5 week 18 day 2

Istezanje

Sklekovi 5x20
Smith incline press 5x15 @ 35kg
Cable crossover 5x15 @ 10kg

Triceps pushdown 5xmax. @ 15kg + drop sets
Triceps ekstenzija iznad glave - bučice 5x15 @ 6kg
Cable reverse pressdown 5x10 @ 10kg

Landmine press 4x15 @ 2.5kg

Neki standardni trening ali ako usporedim sa zadnjih par bilo je vrhunski. Lopatica i koljeno se lagano smirili. Ubio dobrih 8 sati sna skupa sa noćnim morama od jebenog ZMA. Lagano upumpao prsa i triceps, dobar fokus i dobra tempo. Čak je i landmine press dobro išao, uspio sam osjetit rame a da nije bolilo.

7/10