cycle 4 week 0.5 day 1

Istezanje

A1 Hack squat 10x10 @ 40-60kg
A2 Leg curls 10x10 @ 30-40kg

Ab crunches 100kom.

20 min. hodanja na kosoj traci

Jučer odradio mini punjenje i danas započeo novi ciklus treninga. Taman se bol u lopatici i koljenu malo povukla. Jako kratak trening. Nije bilo teško kako sam očekivao osim što sam na početku istegnuo donja leđa. Dosta sam oprezno krenuo sa kilažama ali sam se na kraju vratio na trenutne radne. Mislim da mi duža pauza nego prije kompenzira tako da nisam bio ni nešto jako umoran. Ostat ću sljedeći put na istim kilažama ali probat rezat vrijeme odmora. Ubacio trbuh i malo cardia jer mi je ostalo vremena.

6/10