cycle 4 week 0.5 day 2

A1 Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax.
A2 Triceps pushdown 5xmax.

B1 Sjedeći biceps curls 5x15 @ 6kg
B2 Triceps ekstenzija iznad glave - bučice 5x15 @ 6kg

C Cable reverse pressdown 5-6x10-12

D1 Biceps pregib obrnuti hvat 4xmax. @ 15kg
D2 Behind back wrist curls 4xmax. @ 20kg

Landmine press 4x15 ~20kg

Odlučio odjebat praznik i off day i odradio ruke kod Kove. Solidni pumpovi. Bol u lijevom ramenu dok sam radio pressdown. Lopatica dobro, lijevi lat boli od jučer.

7/10